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La chambre fraîche
18-19°C idéalement. Après 40 ans, la thermorégulation nocturne est plus sensible : une chambre fraîche réduit les réveils et les bouffées de chaleur.
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Des conseils concrets, pensés pour les femmes de 40 ans et plus.
18-19°C idéalement. Après 40 ans, la thermorégulation nocturne est plus sensible : une chambre fraîche réduit les réveils et les bouffées de chaleur.
Éteignez les écrans 1h avant le coucher. La lumière bleue retarde la mélatonine, déjà naturellement plus basse avec l'âge.
La première partie de la nuit concentre le sommeil profond, celui qui répare. Le jeûne nocturne amplifie cet effet.