Votre parcours
Trois paliers progressifs pour transformer vos nuits, sans jamais forcer. Cochez chaque nuit accomplie.
La semaine de l'apprivoisement. 12h de jeûne — par exemple de 20h à 8h. Votre corps apprend, sans stress.
On allonge doucement : 13h. L'équilibre glycémique s'améliore, les réveils nocturnes s'espacent souvent.
Le rythme croisière : 14h. La réparation cellulaire nocturne atteint sa pleine puissance.
Au-delà de 14h, écoutez votre corps : après 40 ans, la régularité compte plus que la durée. Consultez un professionnel de santé en cas de traitement médical ou de doute.